Mamografi ve Kontrol Kaygısını Yenmenin 6 Altın Kuralı
MEME KANSERİNDE ERKEN TANININ ÖNÜNE KORKU GEÇMESİN: "KORKSANIZ DA ERTELEMEYİN"
Meme kanserinde erken tanının hayat kurtarıcı rolü bilinmesine rağmen, pek çok kadın rutin taramalarını ve sağlık kontrollerini erteleyebiliyor. Uzmanlar, bu durumun yalnızca bilgi eksikliği veya günlük koşturmacayla açıklanamayacağını, sürecin arkasında yoğun kaygı ve yüzleşme korkusunun yattığını belirtiyor.
Kötü Sonuç Alma Korkusu Kaçınma Davranışını Besliyor
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Jülide Unutmaz, kişinin riskin farkında olduğu için de yoğun kaygı yaşayabileceğine dikkat çekti:
"Kişi 'Ya kanser olduğumu öğrenirsem?' diye düşündüğünde sadece bir tanıdan korkmuyor. Zihninden tedavi süreci, ameliyat, ailesi, çocukları, işi ve geleceğiyle ilgili pek çok senaryo geçiyor. Dolayısıyla kaçınılan şey kontrolün kendisinden ziyade, sonucunda ortaya çıkabileceği düşünülen bu senaryolar oluyor. Kontrole gitmeyerek sağlanan rahatlama ise sorunu çözmüyor, yalnızca yüzleşme anını ileriye taşıyor."
"Bilmeyince Sorun Yok" Düşüncesi Tehlikeli Bir Sığınak
"Bilmiyorsam şu anda bununla yüzleşmek zorunda değilim" duygusunun kaygıyı kontrol etme çabası olduğunu ifade eden Unutmaz, zihnin "Kontrole gitmedim ve rahatladım" bağlantısını öğrenerek erteleme davranışını pekiştirdiğini aktardı.
Erken Tanı Kaygısını Yönetmek İçin Uzman Tavsiyeleri
Uzman Klinik Psikolog Jülide Unutmaz, sağlık kontrollerini erteleme eğiliminde olan bireyler için şu önerilerde bulundu:
-
Korkunuzu Somutlaştırın: Randevu almadan önce mamografiden mi, ağrıdan mı, kötü bir sonuç almaktan mı yoksa hayatın değişmesinden mi korktuğunuzu anlamaya çalışın. Korku somutlaştıkça onunla baş etmek kolaylaşır.
-
Korkunun Geçmesini Beklemeyin: "Korkum geçince kontrole gideceğim" yerine "Korkuyor olabilirim ama sağlığım için bu adımı yine de atabilirim" yaklaşımını benimseyin.
-
Süreci Küçük Adımlara Bölün: Önce doktor randevusunu almak, ardından tetkikleri planlamak gibi yönetilebilir adımlarla ilerleyin. Çok kaygılıysanız yanınızda güvendiğiniz bir yakınınızın bulunmasını isteyin.
-
İnternetteki Kötü Senaryolardan Uzak Durun: İnternette saatlerce hastalık belirtileri araştırmak kaygıyı büyütür. Bilgiyi doğru ve güvenilir tıbbi kaynaklardan edinin.
-
Bakış Açınızı Değiştirin: Kontrole gitmeyi "Acaba bende hastalık var mı?" düşüncesi yerine "Sağlığımı korumak için üzerime düşen sorumluluğu yapıyorum" şeklinde değerlendirin.
-
Gerektiğinde Psikolojik Destek Alın: Sağlık kaygısı kontrolleri sürekli engelliyorsa profesyonel psikolojik destek almaktan çekinmeyin. Mesele bilgiyi bilmemek değil, korkuyu yönetebilmektir.
Gönderen: haber
Sağlık
