Telefona Eğilerek Bakmak Boyun Omurgasını Zorluyor! Ağrılardan Korunma Rehberi
Kola Yayılan Ağrı ve Uyuşmaya Dikkat! Boyun Ağrısında Ne Zaman Doktora Gidilmeli?
Günümüzün büyük bölümünü bilgisayar ve cep telefonu karşısında geçirmek, boyun ağrılarını ve boyun düzleşmesi şikayetlerini artırıyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. İdris Avcı, boyun omurgasını tehdit eden 5 hatalı davranışı sıralayarak hayati uyarılarda bulundu.
MASA BAŞI ÇALIŞANLARDA BOYUN AĞRISI ALARMI: OMURGAYI TEHDİT EDEN 5 HATA!
Gelişen teknolojiyle birlikte gün boyu masa başında, bilgisayar ya da cep telefonu ekranına bakarak çalışmak yaşamın ayrılmaz bir parçası oldu. Ancak ekrana öne doğru eğilerek bakmak, laptop kullanımındaki yanlış duruş pozisyonları ve uzun süreli hareketsizlik boyun omurgasında yıpranmaya, ağrıya ve hareket kısıtlılığına davetiye çıkarıyor.
Acıbadem Kadıköy (Dr. Şinasi Can) Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. İdris Avcı, özellikle son yıllarda boyun ağrısı ve boyun düzleşmesi (servikal lordoz kaybı) vakalarında ciddi bir artış yaşandığına dikkat çekerek boyun sağlığını tehdit eden 5 temel hatayı ve yapılması gerekenleri açıkladı.
BOYUN OMURGASINI TEHDİT EDEN 5 HATALI DAVRANIŞ
-
Telefon Ekranına Uzun Süre Baş Öne Eğik Bakmak
Başın öne eğik pozisyonda tutulması, boyun omurgası ve çevresindeki kaslara binen yükü katbekat artırır. Telefon kullanırken uzun süre aynı pozisyonda kalınmamalı, sık aralıklarla duruş değiştirilerek omurgadaki baskı hafifletilmelidir.
-
Bilgisayar Karşısında Saatlerce Hareketsiz Kalmak
Masa başında çalışırken duruş bozukluğu kadar uzun süre sabitleşmek de kas gerginliğini artırır. Ekranın tam göz hizasına ayarlanması, dik oturulması ve düzenli çalışma molaları verilmesi boyun omurgasını korumada kritik önem taşır.
-
Gelişigüzel Ağrı Kesici Kullanmak
Ağrıyı sürekli ilaçlarla bastırmak, altta yatan asıl sorunun gözden kaçmasına neden olabilir. Dr. İdris Avcı, "Özellikle kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı eşlik ediyorsa kontrolsüz ağrı kesici kullanmak yerine mutlaka uzman değerlendirmesi gerekir" uyarısında bulunuyor.
-
Bilinçsiz ve Zorlayıcı Egzersiz Yapmak
Ağrıyı hafifletmek amacıyla kontrolsüz germe hareketleri yapmak şikayetleri daha da ağırlaştırabilir. Ağrının kaynağı kas gerginliği olabileceği gibi sinir basısı da olabilir. Bu nedenle her egzersiz her hasta için uygun değildir.
-
Sosyal Medyadaki Egzersizleri Rastgele Uygulamak
Sosyal medyada paylaşılan genel egzersizlerin kişiye özel olmadığını belirten Dr. Avcı, özellikle boyun çıtlatma, sert germe veya ani hareketlerin ciddi yaralanmalara yol açabileceğini; egzersizlerin mutlaka hekim veya fizyoterapist kontrolünde planlanması gerektiğini vurguluyor.
Gönderen: haber
Sağlık
