Erhan Erden SEyitgazi Belediye Başkan Adayı


Olumsuz Duygularla Nasıl Başa Çıkarız?

Olumsuz Duygularla Nasıl Başa Çıkarız?
Olumsuz Duygularla Nasıl Başa Çıkarız?
14 Mayıs 2024 Salı Okuma 2.798

Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Cemil Çelik konu hakkında bilgiler verdi.

Olumsuz duygular birçok farklı nedenden kaynaklanabilir ve kişiden kişiye değişebilir. Bu duyguların bazı yaygın nedenleri şunlar olabilir:

Günlük yaşamda yaşanan stres, iş veya okul baskısı, aile sorunları veya finansal endişeler gibi faktörler olumsuz duyguların ortaya çıkmasına yol açar. Belirsizlik, gelecek kaygıları, korkular veya belirli bir durumla ilgili endişeler olumsuz duyguları tetikler. Bir kayıp yaşamak, bir ilişkinin sona ermesi, bir sevilen kişinin kaybı veya başka bir önemli olay, üzüntü, hüzün veya depresif duygulara neden olur. Öfke, hayal kırıklığı, haksızlık hissi veya birinin sizi incitmesi gibi durumlarda ortaya çıkar. Öfkenin kontrol edilememesi veya yönetilememesi de olumsuz duygulara yol açar. Kendine güvensizlik, düşük özsaygı, kendi değerinizi düşük görmek ve kusurlarınızı abartmak, olumsuz duygulara neden olur. Bazı fiziksel sağlık sorunları, ağrı, rahatsızlık veya kronik hastalıklar, genel ruh halini etkileyebilir ve olumsuz duyguların ortaya çıkmasına neden olur. Hava durumu, mevsimsel değişiklikler veya çevresel faktörler gibi dışsal koşullar da duygusal durumu etkiler. Geçmiş travmalar, kötü anılar veya olumsuz deneyimler, duygusal olarak etkileyici olabilir ve şu anki ruh halini etkiler.


Olumsuz duygularla başa çıkma süreci kişisel deneyimlere, duygulara ve koşullara göre farklılık gösterir. Ancak, genel olarak olumsuz duygularla başa çıkmak için aşağıdaki stratejiler etkili olabilir:

Olumsuz duyguları bastırmak yerine, onları kabul etmek ve duygularınızın doğal bir parçası olduğunu anlamak önemlidir. Duygularınızla empati kurarak ve kabullenerek başlamak, onlarla başa çıkmanıza yardımcı olur. Duygularınızı tanımak, ne hissettiğinizi anlamak ve bunları ifade etmek önemlidir. İçinizdeki duyguları yazmak, resim yapmak, bir arkadaşla konuşmak veya terapist ile paylaşmak, duygularınızı ifade etmenin yollarından bazıları olur. Olumsuz düşünceleri fark etmek ve bunları pozitif veya gerçekçi düşüncelerle değiştirmek gerekir. Bu düşünceleri sorgulamak ve onlara alternatif bakış açıları bulmak, duygusal refahınızı arttırır. Stresi azaltmak ve zihni sakinleştirmek için meditasyon, derin nefes egzersizleri veya rehberli görselleştirme gibi zihinsel rahatlama teknikleri kullanılır. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak, genel olarak duygusal dengeyi destekler.

Destekleyici sosyal bağlantılar kurmak, olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Aile, arkadaşlar veya destek grupları gibi insanlarla zaman geçirmek duygusal desteği arttırır. Eğer duygularınızla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir terapist veya danışmanla çalışmak faydalı olabilir. Profesyonel destek, duygusal refahınızı artırmak için size özel stratejiler sunar.

Herkes farklıdır ve başa çıkma stratejileri kişisel tercihlere ve ihtiyaçlara göre değişebilir. Kendi duygusal ihtiyaçlarınızı anlamak ve sizin için en etkili olan stratejileri belirlemek önemlidir.



Gönderen: journal



YORUM YAZ
Bu habere yorumlar

Kültür-Sanat

Aile Haftası Kapsamında "Ailemiz İstikbalimiz" Temalı Yürüyüş Gerçekleşti
Aile Haftası Kapsamında "Ailemiz İstikbalimiz" Temalı Yürüyüş Gerçekleşti
Melek Liselerinin Önemini Anlatan  Oyun Büyük Beğeni Topladı
Melek Liselerinin Önemini Anlatan Oyun Büyük Beğeni Topladı
Uçan Gençlik Etkinliği
Uçan Gençlik Etkinliği
Olumsuz Duygularla Nasıl Başa Çıkarız?
Olumsuz Duygularla Nasıl Başa Çıkarız?
2. Uluslararası Opera Günleri başladı
2. Uluslararası Opera Günleri başladı
Eskişehir’de kültür sanat kuyruğu devam ediyor
Eskişehir’de kültür sanat kuyruğu devam ediyor
Avrupa Film Günleri İzleyicilerden tam not
Avrupa Film Günleri İzleyicilerden tam not
Sinema sektörüne 34,5 milyon lira destek
Sinema sektörüne 34,5 milyon lira destek
ETi Çocuk Tiyatrosu, yeni oyunu ilk gösterimini ünlü isimlerle gerçekleştirdi
ETi Çocuk Tiyatrosu, yeni oyunu ilk gösterimini ünlü isimlerle gerçekleştirdi
Türkiye sıcak hava balonculuğunda zirvede
Türkiye sıcak hava balonculuğunda zirvede
ETi Çocuk Tiyatrosu, yeni özgün oyunu “Bir Bilmecem Var Çocuklar” ile perdelerini açıyor
ETi Çocuk Tiyatrosu, yeni özgün oyunu “Bir Bilmecem Var Çocuklar” ile perdelerini açıyor
Yunus Emre, vefatının 703’üncü yılında kabri başında anıldı
Yunus Emre, vefatının 703’üncü yılında kabri başında anıldı
Avrupa Film Günleri Eskişehir’de Başlıyor
Avrupa Film Günleri Eskişehir’de Başlıyor
“Türk Sanat Müziği Korosu Konseri” müzikseverlerle buluştu
“Türk Sanat Müziği Korosu Konseri” müzikseverlerle buluştu
Özdilek Eskişehir’de VR Balon Turu Etkinliği
Özdilek Eskişehir’de VR Balon Turu Etkinliği
Gençlik Senfoni Orkestrası müzikseverlerle buluştu
Gençlik Senfoni Orkestrası müzikseverlerle buluştu
Şatoda halk müziği konseri
Şatoda halk müziği konseri
Eskişehir Liselerarası Tiyatro Şenliğine Renkli Açılış
Eskişehir Liselerarası Tiyatro Şenliğine Renkli Açılış
OEDAŞ’ın resim-şiir yarışması çocuklardaki enerji bilincini gösterdi
OEDAŞ’ın resim-şiir yarışması çocuklardaki enerji bilincini gösterdi
Özdilek Eskişehir’de Eğlenceli Çorap Kukla Atölyesi
Özdilek Eskişehir’de Eğlenceli Çorap Kukla Atölyesi
60 ilden 3 bine yakın izci Çanakkale’de ‘Dedeciğim ben geldim!’ diyerek yürüdü
60 ilden 3 bine yakın izci Çanakkale’de ‘Dedeciğim ben geldim!’ diyerek yürüdü
Anadolu Üniversitesinde “23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı Konseri” gerçekleştirildi
Anadolu Üniversitesinde “23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı Konseri” gerçekleştirildi
Eskişehir’de Büyüklerimize Vefa Zamanı Projesi Kapsamında Eğitim Semineri Düzenlendi
Eskişehir’de Büyüklerimize Vefa Zamanı Projesi Kapsamında Eğitim Semineri Düzenlendi
“14. Uluslararası Tarım Orman Ve İnsan Fotoğraf Yarışması”na başvurular başladı
“14. Uluslararası Tarım Orman Ve İnsan Fotoğraf Yarışması”na başvurular başladı
‘Geleceğin Dünyasında Çocuk ve Çocukluk’ temasıyla ilk kez Çocuk Zirvesi Düzenlenecek
‘Geleceğin Dünyasında Çocuk ve Çocukluk’ temasıyla ilk kez Çocuk Zirvesi Düzenlenecek
Amatör Ve Sportif Havacılık Sempozyumu
Amatör Ve Sportif Havacılık Sempozyumu
Özdilek Eskişehir’de 23 Nisan coşkusu başladı
Özdilek Eskişehir’de 23 Nisan coşkusu başladı
Yeşilay Kamp Lideri Yetiştirme Programı başvuruları başladı
Yeşilay Kamp Lideri Yetiştirme Programı başvuruları başladı
Turistik Diyarbakır Ekspresi ilk seferine uğurlandı
Turistik Diyarbakır Ekspresi ilk seferine uğurlandı
Üç kültürel unsur daha insanlığın ortak mirası olma yolunda
Üç kültürel unsur daha insanlığın ortak mirası olma yolunda
Minyatür Eserlerle “Efsanelere Yolculuk”
Minyatür Eserlerle “Efsanelere Yolculuk”
Trio Etosanat Galerisi’nde
Trio Etosanat Galerisi’nde
Bakanlıktan Milli Kütüphane kullanıcılarına yeni bir elektronik kütüphane hizmeti sunuyor
Bakanlıktan Milli Kütüphane kullanıcılarına yeni bir elektronik kütüphane hizmeti sunuyor
Yeşilay Sağlıklı Fikirler Kısa Film Yarışması İçin Başvurular Başladı
Yeşilay Sağlıklı Fikirler Kısa Film Yarışması İçin Başvurular Başladı
Havacı Çocuklar, Hem Yarışıyor Hem Uçuyor!
Havacı Çocuklar, Hem Yarışıyor Hem Uçuyor!
Yeni turistik trenler yola çıkıyor
Yeni turistik trenler yola çıkıyor

Bunlar da ilginizi çekebilir