Erhan Erden SEyitgazi Belediye Başkan Adayı


Kemik sağlığına iyi gelen besinler!

Kemik sağlığına iyi gelen besinler!
Kemik sağlığına iyi gelen besinler!
14 Mayıs 2024 Salı Okuma 2.892

Diyetisyen Rıdvan Arslan konu hakkında bilgiler verdi.

Kemik bileşenlerini yönlendiren besinler, D vitamini, mangal, fosfor ve diğer önemli mineralleri içeren maddelerdir. İşte kemik işlemlerini desteklemeye yardımcı olabilecek bazı besinler:

*Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri protein açısından zengindir ve kemiğin ağırlığını taşır. Aynı zamanda D vitaminleri de damarlar.

*Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, bitkiler ve diğer mineraller bakımından zengindir.

*Balık: Somon, sardalya gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri ve D vitamini içerir, kemik tavsiye edilmez.

*Yumurta: Yumurta sarısı, D vitamini bakımından zengindir.

*Badem ve Fındık: Magnezyum içeren kuruyemişler kemik sağlığına katkıda bulunabilir.

*Tam Tahıllar: Tam buğday, esmer pirinç gibi besinler, fosfor ve bitkiler gibi mineraller içerir.

*Portakal ve Diğer C Vitamini Kaynakları: C vitamini, kolajen üretimine yardımcı olarak kemik görevi görür. Portakal, mandalina, çilek gibi meyveler C vitamini bakımından zengindir.

*Bezelye ve Mercimek: Yüksek Lif, diğer mineraller açısından zengin baklagillerdir.

*Tofu ve Soya Ürünleri: Tofu gibi soya ürünleri, kemik sağlığı ve protein açısından zengindir.

*Susam ve Ayçiçeği Çekirdeği: Kalsiyum içeren tohumlar kemik sağlığına katkıda bulunabilir.



Gönderen: journal



YORUM YAZ
Bu habere yorumlar

Sağlık

Eskişehir’de mesai dışı poliklinik yapan hastaneler ve branşlar
Eskişehir’de mesai dışı poliklinik yapan hastaneler ve branşlar
Bahar alerjisinin astıma dönüşmemesi için!
Bahar alerjisinin astıma dönüşmemesi için!
Sessiz katil hipertansiyon
Sessiz katil hipertansiyon
Çocuklarda Obezite Neden Arttı?
Çocuklarda Obezite Neden Arttı?
Evini evcil hayvanlarla doldurmak da bir hastalık!
Evini evcil hayvanlarla doldurmak da bir hastalık!
Sabahları yorgun kalkıyorsanız dikkat!
Sabahları yorgun kalkıyorsanız dikkat!
Modern Dünya’da Online Terapinin Avantajları
Modern Dünya’da Online Terapinin Avantajları
50 yaşın üzerindeki her 4 kişiden 1’i hipertansiyon hastası
50 yaşın üzerindeki her 4 kişiden 1’i hipertansiyon hastası
Vitamin kokteyllerindeki ölümcül tehlikeye dikkat!
Vitamin kokteyllerindeki ölümcül tehlikeye dikkat!
En zor ameliyatlar bu yöntemlerle izsiz gerçekleştiriliyor!
En zor ameliyatlar bu yöntemlerle izsiz gerçekleştiriliyor!
“Yapay Zeka ile Radyolojik Görüntü Analizi Projesi”
“Yapay Zeka ile Radyolojik Görüntü Analizi Projesi”
18 Mayıs Avrupa Obezite Gününe Özel Etkinlikte En Küçük Katılımcı Nil Bebek Oldu
18 Mayıs Avrupa Obezite Gününe Özel Etkinlikte En Küçük Katılımcı Nil Bebek Oldu
Kalp krizinde bu hataları asla yapmayın!
Kalp krizinde bu hataları asla yapmayın!
Kemik sağlığına iyi gelen besinler!
Kemik sağlığına iyi gelen besinler!
Ayak Bileğinde Bu Şikayetler İhmale Gelmez!
Ayak Bileğinde Bu Şikayetler İhmale Gelmez!
Tuvalette uzun oturmak hasta ediyor!
Tuvalette uzun oturmak hasta ediyor!
ESOGÜ Hastanesi’nde Anneler Günü Unutulmadı
ESOGÜ Hastanesi’nde Anneler Günü Unutulmadı
’MHRS’de yeni dönem!’
’MHRS’de yeni dönem!’
Dikkat! Sağlığımızı tehdit eden bu alışkanlıklar çok yaygın!
Dikkat! Sağlığımızı tehdit eden bu alışkanlıklar çok yaygın!
Tokofobi Nedir? Kimler de Görülür?
Tokofobi Nedir? Kimler de Görülür?
Sırt Ağrısı Omurga Tümörü Habercisi Olabilir
Sırt Ağrısı Omurga Tümörü Habercisi Olabilir
Ergenlik Döneminde Depresyona Dikkat!
Ergenlik Döneminde Depresyona Dikkat!
Meme Kanseri İçin Mucizevi Önlem: Mamografi
Meme Kanseri İçin Mucizevi Önlem: Mamografi
5 adımda öfkenizi kontrol altına alın
5 adımda öfkenizi kontrol altına alın
Kapalı yerde kalma korkusu olanlar da artık MR çektirebilecek
Kapalı yerde kalma korkusu olanlar da artık MR çektirebilecek
Yağdan kilo vermenin 6 püf noktası!
Yağdan kilo vermenin 6 püf noktası!
Çocuklar İçin Doğru Egzersiz Çok Önemli
Çocuklar İçin Doğru Egzersiz Çok Önemli
Günümüzün en yaygın sindirim sorunlarından “İrritabl Bağırsak Sendromu”
Günümüzün en yaygın sindirim sorunlarından “İrritabl Bağırsak Sendromu”
Crohn Hastalığı Nedir? Nasıl Beslenmeliyiz? Nelerden Kaçınmalıyız?
Crohn Hastalığı Nedir? Nasıl Beslenmeliyiz? Nelerden Kaçınmalıyız?
D vitamininin fazlası da çok zararlı!
D vitamininin fazlası da çok zararlı!
‘Saman nezlesi’ olarak da bilinen mevsimsel alerjik rinit zamanı!
‘Saman nezlesi’ olarak da bilinen mevsimsel alerjik rinit zamanı!
Ağız Kokusuna İyi Gelen Besinler!
Ağız Kokusuna İyi Gelen Besinler!
Parvovirüs B19 Yetişkinleri de Etkiliyor
Parvovirüs B19 Yetişkinleri de Etkiliyor
Yaz aylarında tüketilmesi gereken 6 meyve
Yaz aylarında tüketilmesi gereken 6 meyve
Türkiye’de her 13 kişiden biri astım hastası!
Türkiye’de her 13 kişiden biri astım hastası!
Diyabetik Retinopati Hastalığında Erken Tanı Önemli
Diyabetik Retinopati Hastalığında Erken Tanı Önemli
Epilepsi Nedir, Nasıl Ortaya Çıkar?
Epilepsi Nedir, Nasıl Ortaya Çıkar?
Bahar aylarında astım tetikleniyor!
Bahar aylarında astım tetikleniyor!
İmplant yaptıranların ağız bakımı da özel!
İmplant yaptıranların ağız bakımı da özel!
Sağlık için doğru hareket etmenin 9 yolu
Sağlık için doğru hareket etmenin 9 yolu
“Boyun Bölgesinde Kitle Fark Edildiğinde Vakit Kaybedilmeden Hekime Başvurulmalı”
“Boyun Bölgesinde Kitle Fark Edildiğinde Vakit Kaybedilmeden Hekime Başvurulmalı”
Yanlış diyetler zayıflatmıyor tam aksi kilo aldırıyor!
Yanlış diyetler zayıflatmıyor tam aksi kilo aldırıyor!

Bunlar da ilginizi çekebilir