Dikkat! Sağlığımızı tehdit eden bu alışkanlıklar çok yaygın!
![Dikkat! Sağlığımızı tehdit eden bu alışkanlıklar çok yaygın!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24513173815-35.jpg)
MODERN ÇAĞDA SAĞLIĞI ETKİLEYEN 13 HATA!
Günlük işlerimizin telaşında, bir yandan teknolojideki baş döndürücü gelişmelerin nimetlerinden faydalanırken, diğer yandan modern yaşamın olumsuzluklarına maruz kalabiliyoruz. Çoğumuz hasta olmadan doktora gitmiyor, düzenli sağlık kontrollerini de yaptırmıyoruz! Fonksiyonel Tıp çalışmaları yürüten Acıbadem Fulya Hastanesi Uzmanı Dr. Aynur Ketene, hastalıklara yol açan temel nedenlerin arasında; yaşam tarzı, beslenme, egzersiz, uyku ve toksin maruziyetlerinin önemli bir yer tuttuğunu vurgulayarak “Son yüzyılda beslenmenin değişmesi, hareketsizlik, toksin maruziyetlerinin artması kronik enflamatuar hastalıkların artmasına neden olmuştur” diyor. Dr. Aynur Ketene modern çağda sağlığı etkileyen 13 hatayı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Sağlıksız beslenme
Hazır, katkı maddeli, paketli, sağlıklı liflerden ve yağlardan fakir beslenme vücudun işleyişi için gerekli besin öğelerinin vücuda alınmasını engelleyerek vücudun işleyişini bozuyor. Yapılan bilimsel araştırmalar; uzun süren vitamin- mineral gibi mikrobesinler eksikliğinin ruh-zihin-beden ilişkisini bozarak hastalıkları davet ettiğini gösteriyor. Dr. Aynur Ketene; liften zengin mevsim sebze ve meyvelerin, Omega 3, zeytinyağı gibi sağlıklı yağların, yoğurt, turşu ve sirke gibi fermente gıdaların beslenmeye dahil edilmesinin önemini vurguluyor
Yetersiz su tüketimi
Vücut sağlığı için gerekli günlük sıvı tüketimi herkes için aynı değil. Kişi kilosunu 30-40 ml ile çarparak günde alması gereken sıvı miktarını hesaplayabilir. Her gün yeterli sıvı alımının sağlanmasına ve bunun çoğunun su ile karşılanmasına özen göstermek çok önemli. Zira yeterli su tüketimi hücrelerin işleyişi ve toksinlerin atılabilmesi için de şart. Şekerli içecekler su yerine geçmeyip aksine vücuda zarar veriyor.
Pet şişeden su içmeyin
Fonksiyonel Tıp çalışmaları yürüten Dr. Aynur Ketene “Hormon bozucu içeren plastik şişelerden su içilmesi uzun vadede adet düzensizliklerine, erken ergenliğe, erkeklerde jinekomastiye (meme büyümesi) sebep olabileceğinden cam şişeden su içilmeli, plastikten kaçınılmalıdır. Özellikle yaz aylarında sıcak ortamda plastiklerden daha çok xenestrogen salınımı artar. Strech filmlerin sıcak yemeklerin üstüne kapatılmamasına dikkat edilmelidir” diyor.
Hareketsiz yaşam
Yapılan araştırmalar egzersizin; doku oksijenizasyonunu sağlayarak, sinir sistemini desteklediğini, endojen ve endorfin seviyesini olumlu etkileyerek strese ve depresyona karşı koruduğunu, kaslarda enerji üretiminden sorumlu mitokondri sayısını artırdığını gösteriyor. Bu nedenle günlük en az 30-60 dakika tempolu yürümek, haftada 2-3 gün kas çalıştıracak şekilde fitness yapmak ve kas esnekliği için yoga- platesten faydanlanmak önemli.
Aşırı çay-kahve içilmesi
Çay ve kahveyi günlük bir-iki fincandan fazla tüketmemeye özen gösterin. Aşırı tüketim, kafeinin uyarıcı etkisi nedeniyle stresin artmasına neden olurken, diüretik etki nedeniyle idrara sık çıkılmasına, bu sırada da fazlaca magnezyum atılımına neden oluyor. Bu da bedenin işleyişini olumsuz etkiliyor.
Gün ışığından faydalanmamak
Gün ışığı vücudumuzda mutluluk ve uykuyu düzenleyen serotonin ve melatonin hormonunun salınımını destekliyor. Öğlen dik ışıkta UVB ışınlarının hakim olduğu saatlerde kısa süreli güneşlenmek D vitamini yapımına katkı sağlıyor.
Stresi yönetememek
Yapılan bilimsel çalışmalar; aşırı stresin vücudun biyokimyasal ve hormonal işleyişini bozarak kronik hastalık gelişmesine neden olduğunu ortaya koyuyor. Fonksiyonel Tıp çalışmaları yürüten Dr. Aynur Ketene “Stresi yok edemeyiz, üstelik az miktarda ve yönetilebilen stresin faydaları da vardır. Ancak aşırısından kaçınmak, gerekirse stresi yönetmek için uzman desteği almak gereklidir. Stresi yönetmede nefes egzersizleri, doğada yürüyüş, yoga, meditasyon gibi parasempatik sinir sistemini destekleyecek uygulamalar önemli rol oynamaktadır” diyor.
Yetersiz ve kalitesiz uyku
Geç saatlere kadar televizyon karşısında uyanık kalmak, gürültülü ve sesli ortamda uyumak melatonin ve büyüme hormonu salınımını olumsuz etkiliyor. Melatonin en güçlü antioksidan hormonu olduğundan kaliteli ve yeterli uykuya çok önem vermek, mutlaka en geç 23.00’da yatakta olmak ve en az 8 saat deliksiz uyumak büyük fayda sağlıyor.
Toksin maruziyetleri
Dr. Ketene “Pestisidler, xenoöstrojen denilen hormon bozucular (plastik şişeler, kozmetik ürünler) radyasyon, egzos, hava kirliliği, sigara, alkol, içme sularındaki klor ve ağır metaller, yüzme havuzları toksin kaynakları arasında sayılabilir. Toksinlerden uzaklaşmak için gerekli önlemler alınmalıdır. Detoksifikasyondan sorumlu karaciğer fonksiyonları desteklenmeli, kabızlık önlenmeli, yeterli su tüketimine dikkat edilmeli, temiz havada yürüyüş yapılmalıdır” diyor.
Bağırsak flora sağlığının desteklenmemesi
Bağırsak flora sağlığı bozuk olduğunda gıdaların sindirim ve emiliminde sorunlar yaşandığını vurgulayan Dr. Ketene sözlerine şöyle devam ediyor: “Hücrelere düzgün çalışabilmesi için yeterli besin ulaştırılamaz. Uzun süreli besin eksiklikleri psikolojik ve fizyolojik sağlık problemlerine yol açar. Bağırsaklar ve beyin enterik sinir sistemi yoluyla sürekli iletişim halindedir. Mutluluk hormonu serotonin de büyük kısmı bağırsaklarda üretilir. Bu nedenle yararlı bağırsak bakterilerimizi desteklemek için lif oranı zengin bol sebze tüketmek, turşu, yoğurt, sirke gibi fermente gıdaları sofralarımızdan eksik etmemek gerekiyor.”
Uzun süreli mide koruyucu ilaç kullanmak
Sık kullanılan ve mide koruyucu olarak adlandırılan ilaçların uzun süreli kullanımı; mide asit düzeyini azaltıp gıdaların sindirim ve emilimini bozarak vücutta mikro ve makrobesin eksikliklerine yol açıyor. Beslenme tarzı düzeltildiğinde ise bu ilaçlara ihtiyaç azalıyor.
Sağlık kontrollerini ihmal etmek
“Hastalıklar ortaya çıkmadan gerekli önlemleri almak, hastalıkları tedavi etmekten daha kolaydır” diyen Dr. Aynur Ketene, özellikle kadınların yıllık jinekolojik muayene, smear ve meme kontrollerini ihmal etmemeleri gerektiğini vurguluyor.
Sosyal hayattan kopmak
Dr. Aynur Ketene, özellikle toplumumuzda ilerleyen yaş ile birlikte işitsel sorunlar ve kronik hastalıklar derken sosyal hayattan uzaklaşmanın çok sık görüldüğünü belirterek, anti-sosyal yaşam tarzının psikolojik ve fiziksel sağlığı olumsuz etkilediğini söylüyor. Dr. Ketene “Evrimsel sürece baktığımızda insanoğlu tek başına yaşamamıştır ve sosyal hayattan ayrı kalmayı tolere edemez. Bunun vücutta oluşturacağı kronik stres bedenin biyokimyasal ve hormonal işleyişini bozarak psikosomatik denilen hastalıklara yol açarabilir. Bu nedenle her zaman sosyal hayatın içerisinde olmaya önem vermek psikolojik ve fiziksel sağlığımızı da olumlu etkileyecektir” diyor.
Gönderen: journal
Sağlık
![Sıcak havalarda neden daha çabuk sinirleniyoruz?](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24724235625-87.jpg)
![Ülkemizde her 100 kişiden 30’u obezite hastası](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24724235320-18.jpg)
![Uykusuzluk birçok psikiyatrik rahatsızlıkta görülebilir](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24723002059-70.jpg)
![Şeffaf Tel Taktırmadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24722225623-38.jpg)
![Diş Beyazlatma İşlemi Zararlı mı?](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24722225629-79.jpg)
![Dikkat! Kahve tüketimi hakkında bilinmesi gereken 9 önemli nokta!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24714012754-52.jpg)
![Çocuklarda gastroenteritin 7 belirtisi](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24714012126-85.jpg)
![Aşırı sıcaklarda serinleten içeceklere dikkat!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24714012132-4.jpg)
![Diyabetin olumsuz etkilerini azaltmanın 11 yolu](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24714011215-49.jpg)
![Uyurgezerlik Neden Olur? Nelere Dikkat Edilmeli?](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24714002526-56.jpg)
![Diyabette tehlikeyi artıran 9 yaz hatası!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24714002028-97.jpg)
![Sıcak havaların 4 tehlikeli etkisi](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24714001525-25.jpg)
![Uzun Yolcuklar Emboli Riskini Artırıyor!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24714001352-4.jpg)
![Meme hastalıkları kadınları olumsuz etkiliyor!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24714000825-59.jpg)
![Yaz hastalıklarına dikkat](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24713235915-7.jpg)
![Bipolar bozuklukta mani döneme dikkat!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24713235058-58.jpg)
![Ameliyat edilmezse felce neden olabiliyor!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24713235110-21.jpg)
![Karaciğer sağlığı vücut sağlığı demek…](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24713234151-30.jpg)
![Gıda Zehirlenmesi Neden Olur?](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24713233709-40.jpg)
![Tüp bebekte genetik analiz nedir ? Neden uygulanır ?](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2479233203-73.jpg)
![Yüksek Stres Obeziteyi Tetikliyor!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2479231557-66.jpg)
![Yazın formda ve fit bir vücut için 5 sağlıklı formül](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2479231604-53.jpg)
![Nakil aşamasına gelmeden karaciğerinizi koruyun!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2477193812-57.jpg)
![Diş apsesinden korunmak için düzenli ağız bakımı şart!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2477193819-51.jpg)
![Çocuklarda yazın en sık karşılaşılan 5 sorun!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2477193150-12.jpg)
![Zeytinyağı Demans Riskini Azaltabiliyor](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2477193157-57.jpg)
![Çocuk Havuzlarından Kaynaklanabilecek Salgınlara Dikkat!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2477193209-70.jpg)
![Aralıklı oruç vücudu yeniliyor ve sağlık veriyor](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2477192157-91.jpg)
![Psikolojik sorunlar yabancı madde yeme alışkanlığına neden olabiliyor](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2477192208-82.jpg)
![Beyin fonksiyonlarını etkiliyor, birçok soruna neden oluyor!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2477143850-53.jpg)
![Yaz mevsiminde dış kulak yolu enfeksiyonuna dikkat!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2477142816-57.jpg)
![“Çocuk yapacak erkekler 3 ay önceden alkolü bırakmalı”](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2477133821-33.jpg)
![Çocukların boyunun uzaması için neler yapılmalı ?](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2477133827-15.jpg)
![Astım ve KOAH Hastaları Klima Kullanırken Bunlara Dikkat Etmeli!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2475015908-92.jpg)
![Kan Bağışı Hayat Kurtarır!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2475014005-82.jpg)
![Beslenme cildi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyor](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2475013549-97.jpg)
![Migren Atakları Kadınları Daha Çok Etkiliyor!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2475012756-21.jpg)
![Uzmanı uyardı! ‘Normal’ bir burun tercih edilmeli](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2475012802-49.jpg)
![Klima hastalıklarına karşı ihmale gelmez 8 önlem!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2475012207-76.jpg)
![Dijitalleşme odaklanma ve dikkat süresini azalttı!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2475011254-35.jpg)
![Kilo vermek için diyabet ilaçları kullanmak güvenli mi?](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2475010559-92.jpg)
![Yaz aylarında gözlerimizi tehdit eden 8 hatalı alışkanlık!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/2475010140-39.jpg)