Eskişehir’in Dondurucu Soğuklarında Ayakta Kalma Rehberi: "Penguen Yürüyüşü"
Yanlış bir adım birçok riski beraberinde getiriyor! Buzda yürürken bunlara dikkat!
ESKİŞEHİR — Şehrimizde kar yağışının ve "siyah buz" olarak bilinen gizli buzlanmanın etkili olduğu şu günlerde, hastanelerin acil servisleri düşme vakalarıyla dolup taşıyor. Uzmanlar, karlı ve buzlu zeminlerde yürürken yapılabilecek küçük bir hatanın; kalça kırıklarından kafa travmalarına kadar geri dönüşü olmayan sonuçlar doğurabileceği konusunda uyarıyor.
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Öğr. Gör. Mert İlhan, kışı kazasız atlatmanın formülünü paylaştı.
1. En Güvenli Teknik: Penguen Yürüyüşü
Buzlu zeminde dengede kalmanın anahtarı, penguenlerin hareket tarzını taklit etmektir:
-
Ağırlık Merkezi: Gövdenizi hafifçe öne eğin ve ağırlığınızı yere basan ayağınızın üzerinde tutun.
-
Ayak Pozisyonu: Ayak uçlarınızı 10-30 derece dışa doğru açarak destek alanınızı genişletin.
-
Düz Taban Basışı: Topuk-parmak döngüsü yerine, tüm tabanınızla aynı anda yere basın.
-
Süspansiyon: Dizlerinizi asla kilitlemeyin; hafif bükülü tutarak vücudunuza şok emilimi sağlayın.
2. Ölümcül Hatalar: Eller Ceplerde Yürümeyin!
-
Eller Serbest Olsun: Elleri cebe sokmak dengeyi bozar ve düşme anında yüzünüzü korumanızı engeller. Kollarınızı yanlara açarak "denge çubuğu" gibi kullanın.
-
Sert Adımlar: Topuğunuzu yere sert vurmak, ayağınızın öne kaymasına ve başınızı arkaya çarpmanıza neden olur.
-
Ayakkabı Seçimi: Standart spor ayakkabı tabanları soğukta sertleşerek plastik gibi kayar. Esnekliğini koruyan yumuşak kauçuk tabanlı ve bileği destekleyen yüksek konçlu botları tercih edin.
3. Düşmek Kaçınılmazsa Ne Yapmalı?
Eğer kayıyorsanız ve düşeceğinizi anladıysanız:
-
Ellerle Durdurmayın: Elleri yere koyarak düşüşü durdurmaya çalışmak bilek kırıklarının bir numaralı sebebidir.
-
Toparlanın: Çenenizi göğsünüze yaklaştırın (başınızı korumak için), dirseklerinizi bükün ve mümkünse omuz veya sırt gibi geniş bölgelerinizin üzerine yuvarlanarak darbeyi yayın.
Bu Belirtiler Varsa Acil Servise!
Düşme sonrası şu durumlar görülürse vakit kaybetmeden tıbbi yardım alınmalıdır:
-
Bilinç kaybı veya şiddetli baş ağrısı.
-
Tekrarlayan kusma veya göz bebeklerinde büyüklük farkı.
-
Kulak veya burundan berrak sıvı gelmesi.
-
İlgili bölgeye basamama, şekil bozukluğu veya hızla artan morarma.
Özellikle kan sulandırıcı kullananlar ve kemik erimesi olan yaşlı bireyler, düşme sonrası hiçbir şikayetleri olmasa bile mutlaka bir hekime görünmelidir.
3 Ocak 2026 itibarıyla Eskişehir'de özellikle sabah saatlerinde kaldırım buzlanmalarına karşı dikkatli olmanızı öneririz.
Gönderen: haber
Sağlık
