Aşırı Sıcaklar Kalbi Vuruyor: Uzmanından Kalp Krizi Riskine Karşı 7 Hayati Önlem
Kavurucu sıcaklar ve yüksek nem, kalp sağlığı açısından ciddi riskler oluşturuyor. Acıbadem Taksim Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, 20 derecenin üzerindeki her 1 derecelik sıcaklık artışının kalp krizi riskini yüzde 2 daha fazla artırdığını belirtiyor. Gürbüz, yaz aylarında artan kalp krizi riskini azaltmak için 7 hayati önlemi ve kaçınılması gereken hataları açıkladı.
İşte Dr. Gürbüz’ün yazın kalp sağlığını korumak için alınması gereken önlemleri:
-
Günde 2,5 litre su için: Yetersiz sıvı tüketimi kanın yoğunlaşmasına ve pıhtı oluşumuna yol açar. Bu nedenle yaz aylarında her gün 2,5 litre su içmek büyük önem taşır.
-
Gölgede durun: Güneşin en yakıcı olduğu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçının. Yüksek sıcaklıkta kalp daha fazla çalışır, damarlar genişler ve kan yoğunlaşarak pıhtılaşma riski artar. Özellikle 65 yaş üstü bireyler, kronik hastalar, hamileler ve küçük çocukların daha dikkatli olması gerekir.
-
Yoğun aktivitelerden uzak durun: Aşırı sıcak havada tempolu yürüyüş ve ağır sporlar kalbi zorlar. Egzersizlerin sabah serinliğinde veya akşam saatlerinde yapılması önerilir.
-
Sağlıklı beslenin: Aşırı tuzlu, yağlı, kızartılmış yiyecekler, fast-food ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır. Yaz sebzeleri ve meyveleriyle hafif beslenmeye özen gösterilmelidir.
-
İlaçlarınızı iyi saklayın: Kronik hastalığı olanların ilaçlarını düzenli kullanması, doktor kontrollerini aksatmaması ve ilaçlarını serin bir yerde muhafaza etmesi gerekmektedir.
-
Stresinizi yönetmeyi öğrenin: Sıcak havalarda bozulan uyku düzeni, stres hormonlarının artmasına neden olarak kalbe yük bindirebilir. Kaliteli bir uyku için odanın karanlık ve serin olmasına dikkat edilmelidir.
-
Sigaradan uzak durun: Sigara ve tütün ürünlerinin, damarları daraltarak ve kalp ritmini bozarak kalp krizi riskini artırdığı biliniyor. Sosyal ortamlarda bile bu tür maddelerden uzak durulması gerektiği vurgulandı.
Gönderen: journal
Sağlık
