Diyabetin olumsuz etkilerini azaltmanın 11 yolu
![Diyabetin olumsuz etkilerini azaltmanın 11 yolu](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24714011215-49.jpg)
Türkiye’de ve dünyada diyabetli hasta sayısı her geçen gün artıyor. Tedavi edilmeyen diyabet ise sinir hasarı, kalp ve böbrek hastalıkları, görme kaybı ve uzuv kaybı gibi ciddi komplikasyonlara sebep olabiliyor. Diyabetin yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisiyle kontrol altına alınabildiğini hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, hastalara 11 tavsiyede bulundu:
Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutun
Doktorunuzun hedef kan şekeri aralığını belirlemesine ve bu aralığı korumak için çalışmasına izin verin. Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin ve gerektiğinde diyabet ilaçlarınızı alın.
Sağlıklı beslenin
Diyabet dostu bir beslenme planı, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza ve sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olur. Yeterli miktarda meyve, sebze ve tam tahıllı besinler tüketmeye özen gösterin. Yağlı ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
Düzenli egzersiz yapın
Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmayı hedefleyin. Düzenli egzersiz; kan şekeri seviyenizi düşürmeye, kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmeye destek olur.
Sigaradan uzak durun
Sigara içmek, diyabetin komplikasyon riskini önemli ölçüde artırır. Sigarayı bırakmak için bir sigara bırakma programına katılın veya doktorunuzla konuşun.
Düzenli olarak doktor kontrollerinizi sürdürün
Doktorunuz, diyabetin komplikasyonlarını erken teşhis ve tedavi etmek için düzenli olarak sizi kontrol edecektir. Göz, ayak muayeneleri ve böbrek fonksiyon testleri gibi taramalara katılın.
Kan basıncınızı kontrol altında tutun
Yüksek tansiyon, diyabet riskini artırır. Kan basıncınızı 130/80 mmHg’nin altında tutmayı hedefleyin.
Kolesterol seviyenizi yakından takip edin
Yüksek kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı riskini artırır. LDL (kötü) kolesterolünüzü 100 mg/dL’nin altında tutmayı ve HDL (iyi) kolesterolünüzü 40 mg/dL’nin üzerinde tutmayı hedefleyin.
Ayak sağlığına özen gösterin
Diyabet, ayaklarda sinir hasarına ve kan dolaşımının zayıflamasına neden olabilir. Ayaklarınızı her gün kontrol edin ve herhangi bir kesik, yara veya şişlik gözlemlerseniz hızlıca doktorunuza bildirin.
Hayatınızdaki stresi yönetin
Stres, kan şekeri seviyenizi yükseltebilir bu yüzden kontrol altında tutabilmek için; egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı ve sakinleştirici yollara bir şans verin.
Düzenli olarak dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın
Diyabet, diş eti hastalıkları riskini artırır. Dişlerinizi mutlaka günde iki kez fırçalayın ve her gün diş ipi kullanın.
Doktorunuzla düzenli olarak iletişim halinde olun
Diyabetinizin yönetimi hakkında herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.
Gönderen: journal
Sağlık
![İngiliz hasta 20 yıl sonra Eskişehir’de sağlığına kavuştu](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24830003415-1.jpg)
![İl Sağlık Müdürü Yaşar Bildirici muhtarlarla bir araya geldi](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24830002408-37.jpg)
![Kulakta sıvı birikimi kulak tüpü ile tedavi ediliyor](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24830001410-64.jpg)
![Ağız kokusunun nedeni solunum yolu enfeksiyonları da olabilir!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24830000519-82.jpg)
![Saçlarınızın yorgun ve yıpranmış görünmesine izin vermeyin!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24830000524-78.jpg)
![Batı Nil Virüsü Tanısı ve Bulaşma Yolları](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24829235836-73.jpg)
![Kaygı bozukluğu parkinson riskini artırıyor](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24829235851-29.jpg)
![Doğum Öncesi Tarama Testleri Erken Tedavi İmkanı Sunuyor](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24829003102-71.jpg)
![Maymun Çiçeği hastalığı hakkında bilinmesi gerekenler neler!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24828235235-43.jpg)
![Yaz sonu güneş alerjisine dikkat!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24828235241-87.jpg)
![Göz sağlığı okul başarısını etkiliyor](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24828235249-26.jpg)
![Bir günde 4 mevsim kişiler…](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24828234536-2.jpg)
![Çocukların derslerden geri kalmamaları için diş kontrollerini aksatmayın](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24828233712-8.jpg)
![Böbrekleri korumanın 10 yolu](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24828233228-23.jpg)
![Solunum Sıkıntısı Çeken Prematüre Bebek Helikopterle Eskişehir’e Getirildi](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24826011843-34.jpg)
![Dinlenirken de geçmeyen ağrıya dikkat!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24826004355-11.jpg)
![Yeşil çayın 9 faydası](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825180045-18.jpg)
![Karaciğer yağlanmasına karşı 2 silahşör](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825180059-16.jpg)
![Maymun Çiçeği Virüsü Pandemi Etkisi Yaratır Mı?](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825174542-87.jpg)
![Diş eti kanaması kalıcı bir sorun değil!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825173433-27.jpg)
![Oyun bağımlılığına ve yalnızlığa itilen çocuklara dikkat!..](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825172804-84.jpg)
![Maymun çiçeğinin gölgesinde çiçek hastalığı ve biyolojik silah endişesi var](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825172106-54.jpg)
![Sıcak Havalarda Geçmeyen Baş Ağrısı Tehlike Sinyali Mi?](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825172121-96.jpg)
![Sağlıkta merdiven altı uygulamalar tehlike saçıyor!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825172129-49.jpg)
![Mevsim geçişlerinde bu hastalığa dikkat!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825171554-33.jpg)
![Çocukların Konuşma Sorunlarının Kökünde Yatan Gizli Tehlike: “Dil Bağı”](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825171628-85.jpg)
![Yaz aylarında artan saç bitleri nasıl tedavi edilmeli?](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825171538-88.jpg)
![Bu hatalar, mantar enfeksiyonlarının hayat boyu tekrarlanmasına neden oluyor](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825164629-28.jpg)
![Vücut kompozisyonunuzu ölçtürdünüz mü?](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825164642-87.jpg)
![Maymun Çiçeği Virüsü ve Lens Kullanımı](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825164648-68.jpg)
![Maymun Çiçeğinde Bağışıklık Sistemi Uyarısı](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825162054-100.jpg)
![Sarı noktaya göz içi mercek tedavisi](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825162101-39.jpg)
![Aile Hekimliği Sistemi Alarm Veriyor](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825161600-61.jpg)
![Grip ilaçları kalp krizine neden olabilir](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24825161137-44.jpg)
![Yazın alerjiye karşı 10 etkili öneri!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24818170227-60.jpg)
![Yazın Tükettiğimiz Dondurmalar Diş Hassasiyetini Artırıyor!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24818170042-32.jpg)
![Diyabet gözü bozuyor](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24818170047-12.jpg)
![Çocuklarda göz hastalıklarının erken teşhisi önemli!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24818165710-47.jpg)
![Maymun çiçeği virüsü Avrupa’ya sıçradı!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24818165114-61.jpg)
![Diş çürükleri sadece ağız içi bir sorun değil!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24818152935-35.jpg)
![Bu hastalık kadınlarda 10 kat fazla görülüyor!](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24818152047-12.jpg)
![Yeni salgın kapıda mı?](https://eskisehirhaberler.net/haber/resim/2024/24818151718-7.jpg)